Dies ist, wie man eine gute Haltung zu halten - zu Hause aus arbeiten

Geposted von Vivefly Healthcare am

Dies ist, wie man eine gute Haltung zu halten - zu Hause aus arbeiten

Seit dem Ausbruch der Pandemie im Jahr 2020, haben wir alle zu der Arbeit nach Hause, so viel wie möglich. Wenn Sie nicht dazu verwendet werden, und sind daher nicht mit dem besten Schreibtisch und Bürostuhl zur Verfügung gestellt, können Sie schnell eine falsche Haltung annehmen und Ihren Rücken bekommen. In diesem Artikel konzentriert sich mehr auf, wie Sie diese Schmerzen und die Arbeit an Ihrer Haltung zu vermeiden.

 

Der beste Haus am Arbeitsplatz

Der erste Schritt ist, um sicherzustellen, dass Ihre Haltung richtig ist. Mit der richtigen Einstellung an einen Schreibtisch sollte, fast alles, was in einem Winkel von 90 Grad. Zum Beispiel die Unterschenkel und Füße, Oberschenkel und Unterschenkel und den unteren Rücken und Unterschenkel müssen alle einander zugewandt sind in einer Ecke von 90 Grad. Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter lehnen gegen die Rückenlehne. Es ist wichtig, dass die Tastatur auf dem Schreibtisch flach ist. Wenn Sie Ihre Tastatur halten, laden Sie Ihre Handgelenke schneller, als wenn es flach auf dem Schreibtisch. Lassen Sie die Ellbogen und underwrittaries auf dem Schreibtisch liegen. Verhindern Sie mit gestreckten Armen zu geben.

 

Um den Winkel von 90 Grad zu machen, ist es wichtig, dass alles richtig eingestellt ist. Stellen Sie sich Ihren Sitz so dass man leicht einen Winkel von 90 Grad mit den Beinen bilden und den unteren Rücken, sondern auch, dass Sie Ihre Arme schön auf dem Schreibtisch ruhen kann. Ist dies nicht etwa, müssen Sie eine niedrigere oder eine höhere Schreibtisch oder einen höheren Schreibtisch.

 

Da jeder an der Arbeit immer mehr und mehr hat, ist es eine Idee, an Ihrem Arbeitsplatz, zu Hause zu investieren. Kaufen Sie einen guten Sitz und einen guten Service. Dies ist die Grundlage, die sicherstellt, dass man leicht eine gute Haltung einnehmen kann.

 

Das ist die richtige Einstellung Ihres Schreibtisch zu verabschieden. Es ist nicht schwer, aber es ist in erster Linie eine Aufgabe, sich daran zu erinnern, dass Sie in dieser Position sitzen müssen. Was ist immer noch die beste ist Bewegung. gehen daher zu Recht in einer 15 Minuten. Bewegen Sie Ihren Körper, strecken Sie Ihren Körper und Sie können schnell an die Arbeit zurück.

 

Welche Übungen können Sie am besten tun, wenn Sie für den Tag gesetzt wurden?

Die besten Übungen sind Übungen, bei denen Sie den ganzen Körper bewegen. So Kniebeugen oder Jumping Jacks sind perfekt, um Ihren eigenen Körper zu bewegen. Was auch immer Sie tun können, ist nur eine gute Cardio-Übungen machen. Auf diese Weise können Sie Ihren Kopf völlig leer und es hilft auch sehr gut gegen Spannweiten und Stress.

 

Am Ende des Arbeitstages können Sie mit einem paar Yoga-Übungen schließen. Yoga-Übungen machen Ihre Muskeln mehr. Dies macht den Körper flexibler und Sie können bereits etwas mehr haben. Bewegung des Körpers ist sehr wichtig, wenn man die richtige Einstellung bekommen möchten. Ein gesunder und robuster Körper kann bereits die richtige Position einnimmt viel schneller.

 

Korrekturstrebe

Die Korrektur klammern Sie sehen mehr und mehr und mehr. Wachstum in der Popularität kommt, weil die Klammer wirklich funktioniert und Sie nicht die richtige Einstellung zu denken. Ideal zum Arbeiten in einer neutralen und schmerzfreien Haltung. Eine Korrektur Klammer sichergestellt, dass Ihre Schultern und Ober bleiben Rücken gerade. Dadurch verringert sich Ihre Beschwerden zurück und häufig auftreten. Die Klammer nimmt nicht viel Platz, so dass Sie es perfekt unter der Kleidung tragen kann. Die Korrektur Klammer sichergestellt, dass Ihre Wirbelsäule ihre natürlichen Kurven beibehalten und dass Ihre Schultern sind in der richtigen Position. Durch die Korrektur erhalten Sie weniger Spannungen auf Ihre Wirbelsäule, Muskeln und Nerven. Eine korrekte Haltung ist nicht nur wichtig für Sie körperlich, sondern auch geistig. Wenn Sie Ihre Haltung verbessern, werden Sie sofort mehr Vertrauen bekommen.

 

Wie oft und wie lange muss ich die Korrektur Klammer tragen?

Dies ist abhängig von Person zu Person, aber es ist am besten, die Klammer für 15 bis 30 Minuten pro Tag in den ersten Tagen zu tragen. Sie können weiter unten aufbauen. Auf diese Weise können Sie Zeit nach einer Woche mit 15 Minuten verlängern. Sie können nach und nach der Verwendung der Stütze reduzieren, wenn Sie feststellen, dass Sie natürlich die richtige Einstellung zurück.

 

Ein weiterer Tipp, der sich nicht sofort mit der Einstellung befassen muss, ist, den Arbeitstag als normaler Arbeitstag zu Hause zu betrachten. Stehe, als würde es immer tun. Genug Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, Pausen anzunehmen und zu versuchen, Kontakt mit Ihren Kollegen zu haben.

 

 

0 Kommentare

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen